Smoothie boleh ditambah atau penting untuk diet yang sihat. Ini adalah kaedah terbaik untuk mengatasi selera makan dan berat badan tambahan. Bagaimana cara membuat smoothie buah dan sayur? Bagaimana dan kapan meminumnya? Adakah mereka benar-benar membantu anda menurunkan berat badan?
Apa itu smoothie?
Smoothie adalah puri buah yang diadun menjadi pengisar. Smoothie disediakan dari buah-buahan segar dan beri atau sayur-sayuran berair dengan penambahan susu, yogurt, jus segar, madu, kacang-kacangan, oatmeal. Anda juga boleh menambah sayur-sayuran vitamin ke koktel vitamin. Sebenarnya, smoothie adalah puri buah yang terkenal, disebat menjadi busa. Di luar negara, goncangan vitamin sangat popular sejak sekian lama. Kami baru bertemu dengannya baru-baru ini.
Bilakah minum smoothie?
Smoothie boleh digunakan sebagai pencuci mulut, atau anda boleh mengganti salah satu makanan dengannya. Sekiranya anda menambahkan banyak cecair ke koktel vitamin, anda boleh meminumnya melalui jerami. Dan jika anda mendapat konsistensi krim-puri, maka anda perlu memakannya dalam sudu kecil. Dalam cuaca panas, anda boleh menambah ais ke smoothie dan meminumnya sebagai koktel yang menyegarkan. Dibuat dengan beri masam, smoothie ini adalah penawar mabuk. Koktel vitamin ini melembapkan badan dengan banyak nutrien.
Bagaimana membuat smoothie?
Membuat smoothie memang mudah. Untuk melakukan ini, kisar buah atau beri dalam pengisar dan tambahkan bahan tambahan jika dikehendaki. Kanak-kanak menikmati puri buah vitamin yang sihat. Smoothie adalah makanan diet yang sangat baik. Dalam 3 hari, anda boleh menurunkan berat badan hingga 3 kilogram. Sekiranya anda berhasrat untuk berdiet lebih lama, maka anda perlu memasukkan daging, ikan dan keju kotej ke dalam makanan.
Resipi Smoothie
Kami menawarkan 10 resipi smoothie lazat yang boleh anda sediakan sendiri, gabungkan dan pilih pilihan terbaik.
Smoothie pisang
- Pisang - 1 pc;
- Susu - 150 gr;
- Gula vanila - secubit.
Smoothie strawberi
- Stroberi segar atau beku - 100 g (anda boleh mengisarnya pada musim panas dan membekukannya dalam cawan yogurt);
- Air - 150 gr;
- Kacang cincang - 20 gr;
- Kayu manis - secubit.
Smoothie oat dengan kismis
- Kismis (dalam bentuk apa pun, tetapi bukan jem permen nenek) - 100 gr.
- Susu - 100 gr;
- Oatmeal - 3 sudu besar.
Smoothie oren lobak merah
- Carrot puree (segar) - 50 gr;
- Jingga - 1 pc;
- Air - 100 gr;
- Pudina, pasli, atau sayur-sayuran.
Smoothie coklat dengan pisang dan kacang
- Susu - 100 gr;
- Pisang - 1 pc;
- Coklat pahit - 50 g (parut pada parut halus);
- Badam, gajus atau kacang - 30 gr.
Smoothie Orange Banana Kiwi
- Pisang - 1 pc;
- Kiwi - 2 pcs;
- Jingga - 1 pc;
- Air - 100 gr.
Smoothie epal-lemon dengan ramuan herba
- Apple - 1 pc;
- Lemon - 1 bulatan yang murah hati, seperti biasa kita potong teh;
- Saderi, pasli - 50 gr;
- Air - 100 gr.
Smoothie susu dengan pisang dan bijirin
- Pisang - 1 pc;
- Susu - 150 gr;
- Oatmeal - 2 sudu besar;
- Biji-bijian gandum bercambah - 2 sudu besar.
- Gula vanila.
Smoothie dengan timun dan alpukat
- Timun - 1 kecil;
- Jus lemon atau oren - 2 sudu besar;
- Alpukat - separuh masak (lembut);
- Jus nanas - 100 gr.
Smoothie tomato (tomato)
- Tomato - 1 pc (anda boleh mengambil 50-100 gram jus siap pakai);
- Lada manis - 1 pc;
- Hijau - beberapa ranting;
- Air - 100 gr;
- Garam.
Sekiranya anda dijemput untuk bercuti dan anda perlu bugar atau anda ingin ke laut dan ingin tampil cantik dengan pakaian renang di pantai, maka anda boleh melakukan 2-3 hari puasa untuk smoothie sebelum itu. Anda akan kelihatan hebat dan berasa hebat. Yang tinggal hanyalah mengemas beg pakaian anda, memakai kasut tumit mini dan stiletto yang paling indah dan anda boleh pergi ke tepi laut atau meraikannya tanpa menafikan apa-apa. Selepas percutian atau percutian, anda perlu duduk selama beberapa hari lagi dengan smoothie - dan tidak ada jejak perayaan yang akan kekal pada gambar anda.